Détox d'automne : rénovez votre organisme

Un cycle du sommeil optimal, une belle peau… l’été serait-il la saison de toutes les vitalités ? Pas forcément, ma botte secrète : une cure détox automnale purifiante et revitalisante, pour aborder l’hiver en toute tranquillité. Mais à quoi ça sert au juste  de détoxifier son corps ? A quel moment faut-il faire une cure détox ? Comment s’y prendre ?

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À quoi ça sert une cure détox

L’organisme est programmé pour s’auto-nettoyer deux fois par an, au printemps et à l’automne. Si la nature fait bien les choses, les naturopathes, nous rappelle qu’un petit coup de pouce est souvent nécessaire pour permettre à notre corps de repartir à zéro et affronter la nouvelle saison. Avec la fin de l’été, en particulier, les effets du soleil commencent à disparaitre, le manque de luminosité accentue nos envies de sommeil, notre métabolisme se met progressivement au ralenti. Et c’est sans compter le stress, une mauvaise alimentation ou l’absorption de certains médicaments qui nous surchargent en toxines tout au long de l’année. D’où l’intérêt d’une cure détox… Mais pas n’importe comment !

Faire le point et avoir les bons réflexes

Quelle est votre capacité à suivre un rééquilibrage alimentaire sur la durée et sans perdre notre motivation?

3 bons réflexes détox :

Se poser les bonnes questions : Si les cures detox peuvent être plus ou moins engageantes, l’essentiel est d’en trouver une à sa mesure. Le bon point de départ :

  • Pourquoi est-ce que je veux faire cette cure ?
  • De quoi ai-je envie ?
  • Qu’est-ce que je suis capable de faire ?

La cure détox peut avoir un impact psychologique important, il ne faut surtout pas qu’elle verse dans l’obsession. En un mot, ne vous imposez pas de période de jeûne si vous ne vous sentez pas prêt et prenez en compte tous les paramètres médicaux nécessaires (suis-je migraineux, en proie à des coups de fatigue ?). Enfin, n’hésitez pas à demander les conseils d’une naturopathe en cas de cas de doute.
Commencer au bon moment : la rentrée est souvent une période de stress et de grande activité à laquelle il n’est pas toujours bon d’ajouter de nouvelles contraintes. Pour profiter sereinement de la détox, l’idéal est de se lancer à partir de fin septembre pour la prolonger jusqu’à la début novembre.
Tenir compte de la saisonnalité : On ne se lance pas dans la même cure au début du printemps ou au sortir de l’été. L’explication : si les deux cures doivent être basées sur une alimentation hypotoxique (qui facilite l’élimination des toxines), l’automne est une période d’énergie descendante. La cure doit donc se réaliser plus en douceur et être l’occasion de faire le plein d’énergie pour préparer l’hiver. A éviter : les bouleversements nutritionnels trop fatigants pour l’organisme (jeûne, etc.)

Détoxifier pour relancer l’organisme et l’énergie

Le succès d’une bonne cure de revitalisation repose avant tout sur la détoxination, et donc sur la faculté à éliminer les substances nocives de notre organisme. Le secret : manger des légumes, boire beaucoup et supprimer le sucre de l’organisme. les bons réflexes détox:

  • Bouger : Le bon rythme : quelques exercices  le matin comme 20 à 30 min de yoga, de pilates ou de marche.
  • Drainer avec plaisir  : La longévité et l’efficacité d’une détox réside dans son association à un facteur plaisir. La clé du succès : la diversification. Optez pour une tisane drainante le matin et une infusion relaxante l’après-midi et bien sur associez-y des jus de légumes frais, de préférence pressés à froid, riches en vitamines, ils facilitent l’élimination des toxines et purifient le foie.

Ma cure détox d’automne

Pour bien commencer

  • Préparez votre liste des courses pour la semaine : vous serez alors prêtes pour commencer le lundi.
  • Trouver une activité physique : à pratiquer chaque jour du lundi au dimanche. Par exemple des cours de yoga en ligne.

C’est parti !

  • Lundi : Déguster de nouvelles recettes à base de légumes frais, à volonté. Légères et colorés, ça change le quotidien.
  • Mardi :  Idem, faites le plein d’énergie, appréciez de cuisiner des choses différentes et régalez-vous à pratiquer des séances de yoga à l’aube. Astuce encas : noix de cajou • amandes • 1 carré de chocolat entre 90 et 100% de cacao.
  • Mercredi : Les choses peuvent se compliquer et les effets de la détox se faire ressentir. Quelques mots de tête font leur apparition et l’énergie appréciée les jours précédents c’est peut être envolée. Vous aurez peut-être du mal à suivre votre activité physique quotidienne. Passez donc sur une séance de yoga en mode relaxation, une séance parfaitement adaptée. Attention, les symptômes de la détox variés d’une personne à l’autre et en fonction de la détox que votre organisme doit engager.
  • Jeudi :  Ça devrait être un peu mieux mais vous n’allez pas vous lancer dans un marathon. Faites-vous plaisir : testez les champignons farcies à la tomates,, lancez-vous dans avec le pudding de Chia • framboise • graines de chanvres ou encore prenez rendez-vous pour un bon massage ayurvédique. Reconnectez-vous avec une nourriture plus saine et plus équilibrée. Si vous avez des fringales le soir, grignotez quelques noix de cajou ou un carré de chocolat 90% (mon pêcher mignon).

Le « Jeun »

  • Vendredi : Le premier jour de « Jeun », Commencez la journée par un pudding. Le midi, un jus de fruit  fraises • tomates • basilic • gingembre à réaliser vous même ou à déguster tout prêt. Terminez la journée avec un délicieux bouillon de poule, trop fun.
  • Samedi et dimanche : Réalisez une mono diète de pommes, de raisin (c’est la saison) ou si vous vous sente trop faible continuez avec le pudding, les jus frais et le bouillon.

Le chlorure de magnésium

Afin que le jeun soit complet et efficace, il est nécessaire de prendre un laxatif. Oui, je sais ce n’est pas très glam mais c’est efficace. Attention, demandez toujours conseil à votre pharmacien ou à un naturopathe. Le chlorure de magnésium se présente sous forme de poudre en sachet et les indications sont marquées dessus.

Et vous quelles sont vos techniques de détox automnale pour attaquer l’hiver en pleine forme ?

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